Selleks, et normaliseerida suguelu on vaja paljastada põhjus vähendada potentsi. Siin mängivad rolli paljud tegurid. Ebatervislik toitumine, vale eluviis, halvad harjumused, psühholoogilised probleemid, vähene füüsiline koormus, ülekaal, krooniline väsimus, magamatus jne kõigepealt — kõrvaldage algpõhjuse. Kui ei ole tõsiseid rikkumisi, proovige probleemi lahendada ei kahjusta tervist.
Võimalusi, kuidas tõsta potentsi:
- Spetsiaalne toit
- Kontrastsed vann ja saun
- Lihaste "armastus"
- Õige elustiil
- Retsepte
Meeste toit, mis suurendab potentsi
Õige toitumine, mis on küllastatud vitamiinide "aretus" — esimene asi, mis suurendab mehelikku potentsi. Meeste organism vajab arvukus vitamiin A, E, B6, B12, tsingi, magneesiumi -, fluori ja kaltsiumi. Kui puudub nende ainete süntees on häiritud meessuguhormooni testosterooni eest seksuaalset jõudu. Igapäevane kasutamine õige toit aitab taastada energia varud, stimuleerib testosterooni tootmist ja suurendab meeste potentsiaali.
Tooted, et suurendada potentsi
- Lahja liha: loomaliha, lambaliha, jänes, türgi
- Kala: makrell, lest
- Mereannid: karbid, krevetid, rannakarbid
- Muna, soovitavalt vutt
- Köögiviljad: küüslauk, sibul, seller, naeris, salat, spargel
- Pähklid: kreeka, seeder, sarapuupähklid, kašupähklid, mandlid
- Mesi ja mesindussaadused (õietolm)
- Puuviljad: banaan, avokaado, viinamarjad, maasikad
Tasakaalustatud toitumise alus — sooline linnus mehed. Tooted potentsi aitavad tagasi tuua seksuaalset jõudu ja aitab vältida probleeme voodis.
Kontrastsed vann alates potentsi nõrk
Kontrastsed vann alakeha tõhusalt võitlevad seksuaalne nõrkus. Jäigastumine kehtib karastav, treenib veresooni, sealhulgas veresooni peenis, ja tagastab meeste võim.
Kui sa vaatad, kui suurendada potentsi kodus — kontrastsed vann ideaalne vahend. Menetlus on lihtne, kestab 20-25 minutit. Valmistage kaks võimsusega sooja ja külma veega ning tagada turvalise keskkonna, et keegi ei viitsi. Siis tuleb maha istuda külma vanni ja lase seista mõni minut. Edasi tuleb muutus kuuma vette. Tegevus kordub 8-10 korda iga vann.
Temperatuuride vahe, et esimese korra minimaalne — 3-5°C. iga kord, amplituud suureneb.
Suurendada potentsi kasulik aur vann. Protseduur suurendab vereringet ja eemaldab seksuaalse nõrkus. Aur piisavalt 15-30 minutit 2-3 korda nädalas.
Metoodika Kegel, mis suurendab mehelikku potentsi
See on spetsiaalne võimlemine, mille eesmärk on treening vaagnaliiduse-coccygeal lihased seksuaalse tsooni, mis asub vahel munandid ja tagantjärele vahekäigu. Ta vastutab rütmilised kokkutõmbed ajal orgasmi. Harjutused tugevdavad PC-lihase, aktiveerivad vereringet suguelundite piirkonnas, tõstavad potentsi, tugevdavad erektsiooni. Sellise võimlemise ei pea enam meenutada, mis suurendab potentsi.
Lihtsaim viis leida pubis-coccygeal lihas — viivitada jet urineerimisel hetkel vaheaega ta pingeline. Treening on üles ehitatud põhimõttel, lõõgastus — pinge, toimuvad kasutada hommikul ja õhtul.
Harjutus 1. "Peatus jet".On vaja kinni pidada jet urineerimisel ja siis jätkata. Vaja kaks trenni päevas 2-3 peatus jet üks kord.
Harjutus 2. "Pinge". Pinguta maksimaalselt tugevalt PC-lihase ja seejärel lõdvestage, eraldatud teistest vaagna lihaseid. Ei iga päev 10 stress 2-3 lähenemist.
Harjutus 3. "Pööratav valamu". Tehakse seistes, jalad õlgade laiusel. Pööramine vaagna 10 korda üle tunni noolt ja 10 korda vastu.
Harjutus 4. "Hoida kivi". Teeme seistes. Põlved veidi kõverdatud. Painutada selle pardal põlved rohkem ja võimalikult tugevalt ponnistus ja relax gluteal lihased 2-3 korda. Jalad välja sirutada. Tuleb 10 kordust.
Harjutus 5. "Sild". Langeb põrandale. Käed piki keha. Jalad kõverdatud põlved, jalad toetuvad põrandale. Tõsta vaagnale nii, et põlved olid täisnurga all. Teeme 2-3 komplekti 10 korda.
Õige eluviis on hea potentsi
Esimene samm suurendada potentsi – see on tervislik elustiil. Järgige režiim päeva, õigesti söö, sportige ja väldi stressi. Füüsiline linnus, normaliseeritud uni, meelerahu — ja sa ei pea mõtlema, kui suurendada potentsi.
Oluline on loobuda harjumustest. Nikotiin ja alkohol vähendab testosterooni tootmist, ilma milleta 100% tõhusus ei saa.
Meeste tervis on oluline tasakaal kaalu, kui on liigsed kilod, vaja kiiresti neist lahti saada. On täis mehi vähenenud testosterooni sünteesi, on kõrgenenud tase naissuguhormoonid ja kahjuliku kolesterooli, mis ummistab veresooni. Organismil ei ole jõudu, et toota piisavalt suguhormoonide ja veri väga aeglaselt kiirustamine juurdevoolu peenisesse. Tulemus — nõrk, potentsi ja vähene seksuaaliha.
Retsepte, mis suurendab potentsi
Looduses on palju vahendeid, et tõhusalt tõstavad potentsi. Pähklid, mesi, ingver, ženšenn, tüümian kiiresti tõsta libiido ja too tagasi seksuaalelu.
Retseptid, mis suurendab mehelikku potentsi:
- Mesi pähklitega sisaldab palju vitamiine, mineraale ja mis kõige tähtsam — tsinki, mis on vajalik testosterooni sünteesi. Sega hakitud pähklid ja mesi 1:1, söö 3 korda päevas supilusikatäis ja seksuaalne tegevus kindlasti taastub.
- Ženšenni — võimas stimulaator potentsi. Juur ženšenni aitab laiendada veresooni, parandab verevarustust peenise muudab erektsioon üle vaadata. Et suurendada libiido on vaja sega 25 g hakitud juurviljad ja 700 grammi mett. Segu manustada 10 päeva ja võtta teelusikatäis 3 korda päevas 30 min enne sööki kaks kuud.
- Aed-liivatee — sisaldab palju tsinki ja tugevdab efektiivselt meeste tervis. Valmistamiseks spetsiaalse õli värsked lehed, liivatee vala oliiviõli 1:3, seista pool tundi veevannis ja nõudma ühe öö. Õli filtreeritakse ja hõõrutakse hommikul ja õhtul ala lahkliha stimuleerimiseks bioaktiivsete punktide.
- Ingver — lihtsalt kõrvaldab seksuaalse nõrkus ja pikendab seksuaalvahekorras. Mis on põhimõtteliselt ingver tsink suurendab testosterooni sünteesi ja tõstab potentsi. Root süüa toorelt. Saab närida väikesteks tükkideks mitu korda päevas, lisada tee, või võtta ingver koos meega. Hakitud juur-ja mesi segada 1:1, nõudma nädalas ja süüa supilusikatäis iga õhtu.