Mis mõjutab meeste ja naiste potentsi?

Seksuaalpotentsiaaliks nimetatakse tavaliselt elusorganismi võimet olla seksuaalvahekorras. Tavaliselt kasutatakse seda terminit iseloomustamaks selliseid mehe seksuaalseid võimeid nagu erektsiooni tugevus ja kiirus, seksuaalvahekorra kestus. Naistega seoses kasutatakse sagedamini mõistet "libido", s. t. seksuaalne külgetõmme vastassoost inimese vastu. Potentsi ja seksuaalse rahulolu saamise võime sõltub paljudest teguritest.

Mis mõjutab meeste potentsi

Intiimsuhete loomine vastassugupoolega on vajalik osa mehe elust. Probleemid selles valdkonnas võivad pikaks ajaks rahutuks muutuda ja põhjustada märkimisväärset psühholoogilist ebamugavust.

Igas vanuses mehe võimet pidada terveid seksuaalsuhteid mõjutab lisaks geneetilisele eelsoodumusele ka tohutu hulk muid elustiili, toitumise ja haigustega seotud tegureid. Neid teades saate hinnata erektsioonihäirete riski ja oma käitumist kohandades ennetada selle tekkimist.

Potentsi positiivselt mõjutavad tegurid

Meeste seksuaalfunktsiooni paranemist soodustavad mitmed tegurid, mis mõjutavad tugevama soo keha ja psüühikat:

• Toitumine. Igapäevasesse menüüsse on vaja lisada loomsete ja taimsete valkude rikkad toidud. Need on juust, kodujuust, liha, munad, kreeka pähklid, mandlid, soolamata pistaatsiapähklid, seesamiseemned, kõrvitsad, päevalilled. Mesindussaaduste, eriti mee ja õietolmu kasutamine mõjutab hästi meeste potentsi. Mereannid kuuluvad ka nende toodete hulka, mis aitavad säilitada mehelikku jõudu kõrgel tasemel. Viis kõige kasulikumat on austrid, õline merekala, anšoovised, krabid ja krevetid. Nende rikkalik koostis mõjutab kõigi keha organite ja süsteemide tööd, viies need tagasi normaalseks. Oluliste mikroelementide puudust saab kõrvaldada vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega. Eelnevalt tasub sellise puuduse tuvastamiseks läbi viia laboriuuring;

Tähtis! Regulaarne mereandide tarbimine on mehele hea kindlustus potentsiprobleemide vastu.

• Kehaline aktiivsus. Füüsilised harjutused aitavad arendada vastupidavust, tugevdada keha, suurendades lõpuks meeste võimeid. Selleks sobivad tegevused on ujumine, jooksmine, suusatamine, tennis. Pikamaajooks on eriti kasulik vereringe parandamiseks. Algstaadiumis on soovitatav korraldada väikesed jooksud. Aja jooksul vahemaa suureneb. Koormuse kasvades suureneb testosterooni tootmine, tugevneb südame-veresoonkonna süsteem ja suureneb meeste jõud. Kui sporti pole võimalik teha, võite sooritada füüsiliste harjutuste komplekti, mille eesmärk on parandada vereringet vaagna- ja suguelundite piirkonnas;
• Režiimi järgiminepäev täis öö magamisega;
• Õige reaktsioon stressileja nende ületamine meditatsiooni, autotreeningu, joogatundide abil. Kuhjunud väsimusest saad vabaneda massaaži ja mõnusa muusika kuulamise abil. Teadlased on juba ammu tõestanud muusika mõju keha elutegevusele. Seksuaalsfääri töö ühtlustamiseks peetakse soodsaks kuulata saksofonil esitatavaid meloodiaid. Arvatakse, et need võivad toimida heli ergutajana.


Meeste potentsi taastamise alternatiivsete meetodite hulgas on spetsiaalselt valitud helivahemiku jaoks mõeldud meditatsiooniprogramm. Kui kuulate poolteist kuud igapäevaselt helisalvestisi, saate alateadvust mõjutada. Selle tulemusena normaliseerub närvisüsteem, saavutatakse rahulolutunne, ilmneb vastupanu välisteguritele, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa meeste jõu suurenemise;

• Kroonilistest haigustest vabanemine, millega kaasnevad muutused hormonaalses taustas ja vereringe halvenemine. Kõigepealt on vaja jälgida südame ja veresoonte, eesnäärme seisundit, suhkru taset, samuti mitte lasta tekkida hemorroididel.

Potentsi negatiivselt mõjutavad tegurid

Arstide tähelepanekute kohaselt on erektsioonihäirete probleem, nagu paljud teised haigused, märgatavalt "noorem". Peamised tegurid, mis põhjustavad potentsi langust, on need, mis on seotud kaasaegse mehe elustiiliga:

• krooniline stress- hirmuäratav tegur, mis takistab enamikke ambitsioonikaid inimesi. Vajadus kõvasti tööd teha, sageli ilma puhkepäevade ja puhkusteta, konfliktid, unepuudus kurnavad keha järk-järgult, põhjustades haigusi, sealhulgas seksuaalsete võimete nõrgenemist. Elades suure õhusaastetasemega suurlinnades, soodustavad ummikud ka heaolu halvenemist;
• Halvad harjumused. Alkoholi joomine ainult väikestes annustes (näiteks mitte rohkem kui üks klaas veini) võib seksuaalsele soovile soodsalt mõjuda. Alkohoolsete jookide liigne tarbimine viib etanooli kogunemiseni maksas ja ajus, takistab testosterooni tootmist, mis lõpuks viib erektsiooni puudumiseni. Suitsetamise negatiivne mõju väljendub nikotiini hävitavas mõjus veresoontele. Suitsetamise kogemuse suurenedes toimub veresoonte järkjärguline ahenemine. Selle tulemusena muutub peenise koopakehade täitmine verega raskemaks ja erektsiooni ei saavutata. Narkootilised ained mõjutavad oluliselt seksuaalset iha. Ravimite regulaarne kasutamine põhjustab närvisüsteemi kahjustusi, muutusi sugunäärmetes, täielikku impotentsust. Lisaks soodustab narkosõltlase elustiil promiskuiteedi, millega kaasneb suur risk haigestuda nakkushaigustesse, mis toob kaasa kurbaid tagajärgi kuni surmani;
• Füüsilise aktiivsuse puudumine. Istuv töö kontoris, autoga liikumine, diivanil televiisori ees lõõgastumine toovad kaasa veresoonte toonuse languse, südamelihase ja teiste kehalihaste nõrgenemise. Vereringe halvenemine vaagnapiirkonnas põhjustab aja jooksul erektsioonihäireid;
• ebatervislik toitloomse päritoluga rasvaste toitude liigne tarbimine aitab kaasa ateroskleroosi tekkele. Anumatel muutub peenise verega täitmine raskemaks, erektsioon muutub võimatuks. Magusate toitude liigne tarbimine mõjutab hormonaalset tausta ja võib häirida erektsiooni.

Haiguste hulgas on neid, mis mõjutavad oluliselt potentsi ja nõuavad hoolikat arstiabi:

• Südame-veresoonkonna haigused. Kuna erektsiooni tekkimine on otseselt seotud vereringega suguelundite piirkonnas, võib südamelihase loid töö ja veresoonte halb seisukord saada takistuseks tervislikule seksuaalelule;
• Hormonaalsed häired, sealhulgas suhkurtõbi, mis põhjustab suguelundeid toitvate veresoonte kahjustusi, erektsiooni eest vastutavate närvide kahjustusi ja hormoonide tootmise vähenemist;

• Rasvumine. Iga lisakilogrammiga langeb meeste kehas toodetava testosterooni hulk ja suureneb östrogeeni hulk. Mehe keha areneb järk-järgult vastavalt naisetüübile: rindkere suureneb, hääle tämber võib muutuda. Aja jooksul muutub liigne kaal seemnevedeliku kvaliteedi rikkumise tõttu südame-veresoonkonna haiguste, luu- ja lihaskonna haiguste, viljatuse põhjuseks;
• Onkoloogilised haigusedkui nad on kahjustanud erektsiooni ilmnemise eest vastutavaid närve ja veresooni;
• Lülisamba vigastusseljaaju vigastusega, hulgiskleroosiga, prostatiidiga.

Testosterooni mõju potentsile

Testosteroon on meeste kehas toodetavate hormoonide seas tunnustatud liider. Meeste sugunäärmete ja neerupealiste koore sekreteerituna vastutab meeste sekundaarsete seksuaalomaduste, ainevahetuse, füüsilise vormi, seksuaalse jõu ja meeleolu arendamise eest. Teadlased on leidnud, et seksuaalse aktiivsuse tase sõltub otseselt hormooni tasemest veres. Selle vähenemine põhjustab meestel raskusi potentsi, ejakulatsiooni ja sigimisega.

Samal ajal avaldab kõrge testosterooni tase kehale negatiivset mõju. Meditsiinipraktikas on kindlaks tehtud seos pahaloomuliste ajukasvajate esinemise ja suurenenud testosterooni vahel.

Hormoonide taseme muutused on seotud elustiiliga, mille sagedus on:

• Toitumine, mis viib näiteks rasvumiseni;
• Alkoholi ja narkootikumide võtmine;
• Ravimite võtmine;
• Vanuse muutused.

Tõsiste terviseprobleemide puudumisel saab meeste kehas normaalset testosterooni taset hoida õige toitumise ja liikumisega. Igapäevases menüüs, nädala jooksul vaheldumisi, peab olema:

• rohelus;
• Pähklid;
• Mereannid, mis sisaldavad tsinki, seleeni ja meestele vajalikke asendamatuid rasvhappeid - krevetid, lõhe, makrell, kalmaar, karbid;
• Lahja punane liha. Testosterooni taseme tõstmiseks on tõhusam kasutada seda koos traditsiooniliste maitseainetega, nagu mädarõigas, küüslauk, punane pipar;
• kaunviljad;
• Piimatooted (eriti juust, kodujuust);
• Juurviljad, eriti seller ja ingver.

Eelduseks on ka piisav ööuni, igapäevased jalutuskäigud valgel ajal värskes õhus, füüsiline aktiivsus.

Naiste potentsi mõjutavad tegurid

Tervislik seksuaalne aktiivsus naisel võimaldab tal end realiseerida kahes suunas:

• Lapse kandmine ja sünnitamine;
• Partnerilt naudingu saamine, mis aitab kaasa hea tervise hoidmisele ja abielusidemete tugevdamisele.

Nii nagu meestelgi, mõjutavad seksi nautimise võimet sellised tegurid nagu stress, tugevad emotsionaalsed kogemused ja füüsiline väsimus. Nende mõjust taastumiseks piisab puhkamisest, lõõgastumisest meeldiva muusika saatel. Heli ei tohiks samal ajal olla vali, vaikne muusika võib paremini ergutada. Hästi mõjub ka lõõgastav massaaž.

Tõsisem tähelepanu nõuab libiidohäirete põhjuseid, mis on seotud kehas esinevate füüsiliste kõrvalekalletega:

• Hormonaalsed muutused, mis põhjustavad naissuguhormooni - östrogeeni - taseme langust veres;
• Kilpnäärmehaigused, mis põhjustavad hormoonide tootmise vähenemist või liigset suurenemist;
• Urogenitaalpiirkonna haigused, mis põhjustavad ebamugavust vahekorra ajal, näiteks põiepõletik, soor, mitmesugused põletikud;
• Rasvumisega kaasneb vähenenud füüsiline aktiivsus, vaagnapiirkonna ummikud ja sellele järgnev tupe tundlikkuse vähenemine ja seksuaalse rahulolu puudumine;
• keha hormonaalset tausta mõjutavate ravimite kasutamine (rahustid, rasestumisvastased vahendid, antihüpertensiivsed ravimid);

Terve seksiisu ja orgasmi saamise võimaluse taastamiseks peavad naine ja partner vastama järgmistele tingimustele:

• hea uni (vähemalt kaheksa tundi);
• Intiimsuse ajal on vaja korraldada kõrvalise müra, teravate valjude helide puudumine. Õhkkond peaks olema lõõgastav;
• Tasakaalustatud toitumise olemasolu koos mereandide, pähklite ja seemnete, šokolaadi, viigimarjade, banaanide, ingveri tee lisamisega menüüsse. Toidule on soovitav lisada maitseaineid, mis suurendavad seksuaaliha (kurkum, kardemon, pipar, kaneel);
• Halbade harjumuste tagasilükkamine;
• Õppige kiiresti välja tulema stressirohketest olukordadest, ennetades depressiooni ja psühhosomaatilisi häireid.

Tähtis! Füüsilised harjutused jooga, ujumise, fitnessi osana aitavad kaasa heale vereringele, suguelundite verevoolule ja seksuaalelu kõrge kvaliteedi saavutamisele.