Üldine sõna potentsi kirjeldab tavaliselt mehe võimet elada normaalset seksuaalelu.
Kuid see mõiste on palju laiem kui ainult peenise pingeaste, potentsi on soovi tugevus ja erektsiooni kiirus ning ejakulatsioonivõime, lõpuks võimalus nautida ja tühjenemist.
Mehe jaoks on hea potents tema uhkus, enesekindlus, see on tema mehelikkuse põhiolemus. Probleemid selles valdkonnas on eriti valusad.
Umbes 20 aastat tagasi oli 80% selle valdkonna rikkumistest tingitud psühhogeensetest teguritest ja ainult 20% füsioloogilistest (või orgaanilistest) probleemidest, kuid nüüd on olukord kiiresti muutumas hullemaks.
Mõjutavad stress, sotsiaalne surve ja elurütm, suitsetamine, istuv eluviis.
Kõige tähtsam on aga toitumine, mis sisaldab nüüd kiireid süsivesikuid, transrasvu ja säilitusaineid.
Meeste keha ühe olulisema funktsiooni parandamiseks piisab, kui vaadata üle oma dieet ja lisada sellele:
- Tooted:
- Austrid ja rannakarbid
- Šokolaad
- Ingverijuur
- Kardemon
- Kreeka pähklid
- Kõrvitsaseemned
- Vürtsid
- Safran
- Muskaatpähkel
- Vanill
- Nelk
- Vürtspipar
- Kardemon
- Koriander
Pähklid ja seemned
Väga hästi seeditava taimse valgu ja asendamatu aminohappe L-arginiini allikad. Need sisaldavad "kasulikke" oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid, mis tugevdavad veresooni. Vitamiinidel E ja A on võimas antioksüdantne toime ja need kaitsevad veresooni.
Koostise poolest eristuvad eriti kreeka pähklid ja mandlid.
Seesamiseemned sisaldavad palju kaltsiumi.
L-arginiin 100 g.
- Kõrvitsaseemned - 5353 mg.
- Kuivatatud herned - 2188 mg.
- Kreeka pähklid - 2278 mg.
- Seeder - 2413 mg.
- Riis, lihvimata - 602 mg.
Kala, mereannid, sealhulgas kaaviar, karbid, krevetid
Sisaldab peaaegu kogu rasvlahustuvate vit. - A, D, E, K, mis muudab need dieedis peaaegu asendamatuks.
Need sisaldavad palju joodi, mis aktiveerib kilpnääret, seleeni ja tsinki, mis on otseselt seotud hormoonide, asendamatute aminohapete sünteesiga.
Merekalade rasvased sordid (tursk, koha) on rikkalik vit-allikas. D.
Meeste kehas aitavad need kaasa peamise suguhormooni testosterooni tootmisele, suurendavad külgetõmbejõudu, soodustavad rasvapõletust ja suurendavad lihasmassi.
punane liha
Testosterooni sünteesiks olulise kolesterooli allikas. Ja see ongi kõik.
Puu- ja köögiviljad kollase ja oranži värviga
Värvus näitab provitamiini A, beetakaroteeni olemasolu, mis on võimas antioksüdant, mis aitab säilitada viljakust ja kaitseb vähi eest. Ja juur- ja puuvilju süües saad vit. Ja ilma üleannustamise ohuta.
Samuti sisaldavad kõik taimsed toidud palju kiudaineid, mis küll potentsi ei mõjuta, kuid vähendavad rasvumise riski ja normaliseerivad soolestiku tööd.
Munad
Ideaalne valgu ja joodi kombinatsioon vitamiinidega B5 ja B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.
Munade kasutamine suurendab vastupidavust, soodustab lihasmassi värbamist ja säilitamist, parandab verevoolu peenisesse ja selle tundlikkust.
Kallis
Vanim vahend, arvatakse, et ženšenni mesi, aga ka kastani- ja tatramesi, on kõige tõhusam. Mesi on oma koostiselt lähedane inimese vereplasmale, sisaldab kasulikku suhkrufruktoosi, palju fütontsiide (taimsed antiseptikumid), kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, rauda, looduslikke happeid.
Sellel on tugevdav põletikuvastane toime, parandab eesnäärme talitlust. Sellel on kerge diureetiline ja uroseptiline toime, normaliseerib urineerimist. Looduslike bakteritsiidsete komponentide tõttu stimuleerib see immuunsüsteemi ja ravib varjatud infektsioone.
Ja selles sisalduvad taimeensüümid (invertaas, diastaas jne) parandavad vereringet urogenitaalorganites ning suurendavad erektsiooni tugevust ja kestust.
Rohelised (hapuoblikas, petersell, rukola, seller) ja küüslauk
Petersell ja küüslauk sisaldavad lisaks kaltsiumile foolhapet ja spermatosoidide tootmiseks vajalikke vitamiine B. Innervatsiooni parandades pikendavad seksi kestust ja aistinguid selle ajal.
Küüslauk sisaldab palju eeterlikke õlisid ja fütontsiide, millel on afrodisiaakumid.
Avokaado
See ühendab kõrge kalorsusega sisalduse hea seeduvusega.
Koostis:
- polüküllastumata happed
- vit. C, D, E, B, PP,
- foolhape,
- fosfor,
- kaalium,
- magneesium,
- raud.
Avokaado on üks väheseid toite, mis sisaldab karnitiini, mis tagab hapniku transportimise. See mõjutab suguelundite kiiret erutust ja verevoolu.
Juust, kodujuust, keefir
Rikas kaltsiumi ja vit. D, sisaldavad kasulikke valke ja aminohappeid. Piimatoodete mõju on seotud mikroelementide, nagu kaltsium, tsink ja magneesium, optimaalse kombinatsiooniga. Just magneesium aitab lõdvestada veresoonte seinu, mis tähendab, et see suurendab erektsiooni ajal peenise verevarustust.
Kuid puhta piima kasutamine on ebasoovitav, kuna paljudel täiskasvanutel on talumatus - vanusega tekkiv laktaasipuudus, mis põhjustab puhitus ja soole mikrofloora häireid.
Punane vein ja kohv
Õige toitumise osas üsna vastuolulised toidud, mida tavaliselt soovitatakse tarbida väikestes kogustes. Punases veinis on aga ainet resveratrool, mis aeglustab testosterooni muutumist östrogeeniks ning kofeiin võib valikuliselt laiendada peenise veresooni.
Ühel või teisel viisil, kuid sellel on tugevaimate afrodisiaakumide omadused, suurendades mitu korda külgetõmbe tugevust ja soovi tõsidust.
Ained, mis mõjutavad potentsi ja kuidas need toimivad
Et mõista, mis ja kuidas mõjutab meeste jõudu, on vaja teha põgus ekskursioon meeste tervise maailma ja mõista, kuidas potentsi reguleeritakse.
Tippvanuseks loetakse 25 aastat. Pärast seda on hormonaalne taust mõnda aega konstantne. See on platoo aeg, see kestab kuni 30-35 aastat. Pärast sellesse vanusesse jõudmist hakkab testosterooni tootmine järk-järgult langema kiirusega ligikaudu 1, 6% aastas.
Testosteroon oli esimene hormoon, mida suudeti organismis tuvastada ja mõõta ning 1939. aastal anti selle ravimvormi loomise meetodi avastamise eest Nobeli preemia.
See määrab libiido tugevuse, see tähendab soovi tugevuse. Veelgi olulisem on see puberteedieas, kui on kiire hormonaalne tõus.
Soodustades peenise kasvu ja lihasmassi suurenemist, hääle karmistumist ja erilise, meheliku karvakasvu tüübi väljakujunemist, muudab see poisist mehe. Sellele vaatamata pole ühemõttelisi andmeid selle konkreetse rolli kohta püstitamise protsessis veel saadud.
Erektsiooni peamine tingimus on head veresooned. Neid mõjutavad kaks tegurit – veresoonte seinte elastsus ja neid laiendav aine lämmastikoksiid.
Just veresoone seina paksusesse ladestuvad kolesterooli laigud, mis ahendavad luumenit ja rikuvad erektsiooni ajal verevoolu. Peenist varustavad peenisearterid on umbes 2-3 mm läbimõõduga, mistõttu tekivad vereringehäired väga kergesti.
Lämmastikoksiid moodustub veresoone seinas ja põhjustab selle pikaajalist paisumist, mis võimaldab täita koobaskehad täielikult verega ja hoida peenise aktiivses olekus.
Rasvaprotsent on väga oluline. Rasvkude sisaldab ensüümi aromataasi, mis muudab (aromatiseerib) aktiivse testosterooni naiste östrogeeniks.
Rasvumise korral (vööümbermõõt üle 104 cm) võtab see protsess märkimisväärse osa meessuguhormoonidest, põhjustades soovi vähenemist ja häireid südame-veresoonkonna süsteemis.
Teil on vaja ainult veidi östrogeeni – need vastutavad tunnetus-, mälu- ja loova mõtlemise protsesside eest. Kergendage valutaluvust. Isegi libiido oleneb vähesel määral mees- ja naissuguhormoonide vahekorrast.
Kõige sagedamini mõjutavad seda keerulist süsteemi, eriti noores eas, mitte tõsised orgaanilised häired, vaid ebatervislik eluviis ja teadmatus keha vajadustest.
Märkimisväärse osa potentsihäiretest saab kõrvaldada ratsionaalse lähenemisega dieedile. Allpool on loetelu ainetest, mille olemasolu dieedis kõrvaldab tasakaalustamatuse ja parandab meeste reproduktiivsüsteemi.
Kolesterool
Kõik toiduga söödud rasvad lähevad maksa ja muutuvad kolesterooliks.
Maksas jaguneb see "fraktsioonideks", st "heaks" ja "halvaks" kolesterooliks. "Halb" viitab madala tihedusega lipoproteiinidele. Need ladestuvad veresoontesse ja põhjustavad aterosklerootiliste naastude moodustumist.
Just teda leidub rasvas, rasvases lihas, maksas ja rasvastes piimatoodetes.
Kuid rangelt mõõdetud mahus on kolesterool vajalik, kogu teave selle ohtlikkuse kohta viitab ainult selle ülemäärasele kogusele. See komponent on osa mis tahes rakuseinast ja materjal kõigi steroidhormoonide moodustamiseks.
Kolesterooli tuum paikneb testosterooni molekuli ja selle prekursori progesterooni struktuuris. Loomsete rasvade järsu vähenemisega toidus väheneb selle tootmine.
Suurema osa (90%) vajalikust kolesteroolist – ja see on 250 mg 100 ml vere kohta – sünteesib maks ise. Me ei tohiks saada rohkem kui 1500 mg päevas.
Omega-3 ja Omega-6 polüküllastumata rasvhapped
Samuti on olemas "hea" kolesterool ehk kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL). See võitleb veresoonte ateroskleroosiga ja suurendab nende elastsust, vähendab põletikku.
Selle moodustamiseks on kõige olulisemad rasvhapped Omega-3 ja Omega-6.
Lisaks veresoonte kaitsmisele on polüküllastumata rasvhapetel veel üks funktsioon – nad moodustavad spetsiaalseid vasodilateerivaid ühendeid –prostaglandiinid. See on hormoonitaoliste ainete klass, millel on võime erektsiooni parandada.
Protsess toimub lukustuva venoosse mehhanismi (vere väljavoolu blokaad) ja koopakehade lihaste lõdvestumise tõttu, mille tulemusena täituvad need intensiivselt verega.
PUFA-d on asendamatud tegurid, mis ei moodustu kehas ja mida tuleb tõrgeteta toiduga varustada.
Päevane vajadus on 5-10 g päevas.
PUFA-d sisaldavad rohkelt rasvast kala (tuunikala, forell, lõhe), kalaõli ja kaaviari, rafineerimata taimeõlisid (linaseemned, rapsiseemned, sojaoad, päevalill, mais), pähkleid (kreeka pähklid, mänd, mandlid), muna.
PUFA-d imenduvad paremini, kui neid võtta koos E-vitamiiniga – kõige parem on lisada dieeti mõlema elemendi rikkad toidud.
Nende hapete optimaalne suhe toidus on 1: 3 - 1: 6 ja seda tuleb rangelt järgida.
| 100 g | Omega-3, g | Omega-6, g | Suhe |
|---|---|---|---|
| Linaseemneõli | 53 | 17 | 1: 0, 3 |
| lõhe | 1. 8 | 0. 17 | 1: 0, 05 |
| pähkel | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12, 5 |
| Mandel | 0, 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Aminohapped ja valgud
Valguvajadus võib olenevalt vanusest ja kehalise aktiivsuse tasemest olla 65–117 g päevas. Oluline on teada, et valk võib pärineda nii loomsest (liha- ja piimatooted) kui ka taimsest toidust (kaunviljad, pähklid, soja jne), kuid neil on erinev aminohapete koostis.
Eriti olulised on kaks aminohapet: arginiin ja karnitiin.
L-arginiin
Lämmastikoksiidi (NO) moodustumise allikas arterite veresoonte seinas. Selle ülesandeks on peenise veresoonte reaktiivne täitmine verega. Lämmastikoksiidi peetakse erektsiooni peamiseks biokeemiliseks teguriks.
Selle tugevus ja kestus sõltuvad sellest. Hea verevarustus parandab ka eesnäärme ja munandite talitlust, aktiveerides seemnevedeliku tootmist.
Aktiivne verega täitmine pikendab seksuaalvahekorra aega, suurendab meeldivaid aistinguid, muudab orgasmi pikemaks, suurendab orgasmide sagedust ja intensiivsust.
Arginiin parandab meeleolu, aktiivsust ja vastupidavust.
Seda aminohapet võib saada toidust ning loomse ja taimse päritoluga. Seda toodetakse kehas aeglaselt ja väikestes kogustes, kuid suurem osa sellest peab pärinema toidust.
Leidub kõrvitsaseemnetes, seesamiseemnetes, mandlites, piiniaseemnetes ja maapähklites; liha (veiseliha) ja mereannid (lõhe, krevetid, anšoovised, krabid, tuunikala).
Päevaseks vajaduseks loetakse 6, 0 g päevas, lihasmassi kasvatamisega tegelemisel võib vaja minna kuni 9, 0 g.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Maapähkel | 2975 mg | 60% |
| pähkel | 2278 mg | 46% |
| Kana munakollane | 1160 mg | 23% |
| Veiseliha | 1040 mg | 21% |
L-karnitiin
Nii nagu arginiin, ei ole see asendamatu aminohape, vaid tekib organismis vähesel määral (umbes 100-200 mg). Normaalse elustiili jaoks on see täiesti piisav, kuid suurenenud füüsilise koormuse, stressi korral on vajalik täiendav tarbimine. L-karnitiin osaleb rasvhapete (rasvade) lagundamisel energia saamiseks.
Sellel on nii otsene mõju potentsile – kuna energia tootmine stimuleerib otseselt lihaste ja veresoonte tegevust, kui ka kaudselt – kuna rasvkoe vähenemisega suureneb aktiivse testosterooni hulk.
L-karnitiin kiirendab valgusünteesi ja seega ka lihasmassi mahu ja vastupidavuse suurenemist. Suures koguses sisaldab see loomade liha ja maksa.
Päevane vajadus on 200-500 mg, stressi ja füüsilise koormuse korral võib see tõusta 1200 mg-ni.
Tuleb meeles pidada, et pärast kuumtöötlust väheneb selle kogus 25%.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Toores lambaliha | 160 mg | kolmkümmend% |
| toores veiseliha | 125 mg | 23% |
| Kodujuust | 2 mg | 0, 4% |
D-vitamiin
Irooniline, et seda pole kunagi varem "meessoost" vitamiiniks peetud. Traditsioonilised ideed selle kohta on seotud peamiselt selle rolliga kaltsiumi metabolismis ja luude tugevdamises.
Teadlased on tõestanud, et selle puudumisega suureneb erektsiooniprobleemide tõenäosus 30%, kuna selle vähenemine vastab otseselt ketoonisisalduse vähenemisele.
On olemas teooria, et need mõjud on seotud liigse kehakaaluga, kui rasvkude hõivab suurema osa vit. D ja see toimib testosterooni muundamise saidina.
Viimastel andmetel soovitatakse seda viljatuse all kannatajatele, kuna on leitud seos D hüpovitaminoosi ning liikuvate ja struktuurselt normaalsete spermatosoidide arvu vähenemise vahel.
Seni pole täpseid tõendeid selle mõju kohta meeste potentsile. Kuid praktikas näevad arstid sageli, et selle puuduse täiendamisega paraneb erektsiooni kestus ja orgasmi saamise võime.
Päevane vajadus on umbes 1000 RÜ, suitsetajatele ja ülekaalulistele - 2000 RÜ.
D-vitamiini leidub peaaegu kõigis mereandides, eriti tursamaksas, punases kaaviaris ja merekalade rasvastes sortides (räim, lõhe, makrell), kana-, veise- ja seamaksas. Ka munakollane sisaldab seda.
Piimatoodetest pole see rasvavaba juust, või, rasvane hapukoor. Paljud pähklid on selle poolest rikkad.
On D-vitamiini vereanalüüs. Madala taseme avastamisel määrab arst ravimite küllastusannuse. Peate teadma, et selle tase tõuseb normaalseks aeglaselt (umbes 3-4 kuud) ja edaspidi on parem jätkata säilitusannuse võtmist.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Kalarasv | 250 mcg | 2500% |
| Makrell | 16 mcg | 161% |
| Tuunikala | 5, 7 mcg | 57% |
| Kana munakollane | 7, 7 mcg | 77% |
| Või | 1, 5 mcg | 15% |
| Juust 50% rasva | 1 mcg | 10% |
Jood
Vajalik komponent, mis on osa kilpnäärme hormoonist türoksiinist. See on see, kes vastutab ainevahetuse kiiruse eest. On teada, et kilpnäärmehormoonide puudumisel suureneb testosterooni siduva valgu – sugusteroide siduva globuliini (SHBG või SHBG) hulk.
Seksuaalsfäärile avaldab mõju ainult ketooni vaba vorm, seetõttu ringleb see ilma joodita lihtsalt mitteaktiivses seotud vormis. Kilpnäärme normaalse talitluse käigus muudetakse A-vitamiini provitamiinivormid (beetakaroteenid) aktiivseks retinooliks.
Päevane joodivajadus on 100-150 mcg päevas.
Loomulikult leidub seda mikroelementi rohkelt merekalas, krevettides, kaaviaris, merikapsas ning kummalisel kombel jõhvikates, tatras ja hurmas.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| merikapsas | 300 mcg | 200% |
| Lest, lõhe | 50 mcg | 33% |
| Kana munakollane | 33 mcg | 22% |
Antioksüdandid
Meeste keha on suuremal määral kui emane allutatud mürgistele rünnakutele. See on tubaka suitsetamine, vesipiip, sagedasem alkoholi tarbimine, vähem muret oma toitumise pärast.
Organismis tekivad pidevalt vabad radikaalid – agressiivsed hapnikuühendid. Sellised molekulid on väga agressiivsed – reageerivad kergesti valkude, DNA, lipiididega, kahjustades rakumembraane. See kiirendab vananemist, hävitab rakke, suurendab mutatsioonide ja vähi riski.
Vabade radikaalide oksüdatsioon viib spermatosoidide geneetilise materjali hävimiseni, mis ähvardab viljatust. Lipiidide peroksüdatsioon on üks ateroskleroosi vallandavaid tegureid.
Ründades veresoone seina, põhjustavad radikaalid selles põletikku, kolesterooli kiiret ladestumist ja aterosklerootiliste naastude kasvu. Vaagnaelundite arterite valendiku ahenemine põhjustab erektsiooni ajal peenise verevoolu aeglustumist ja selle tundlikkuse vähenemist.
Piiramiseks on kaitsemehhanismid, milles vit. E ja A.
E (tokoferool)
Kõige olulisem mitteensümaatiline antioksüdant, see "kustutab" hapniku ja rasvhapete vabad radikaalid ning kaitseb veresoonte seinu. See protsess on eriti hea C-vitamiini juuresolekul.
Päevane vajadus on 20-50 mg. Suitsetajad vajavad rohkem.
Neid leidub igat tüüpi taimeõlides (va rafineeritud), pähklites, seemnetes, teraviljades. Kuid see säilib ainult "külm" pressimisel ja pimedas säilitamisel saadud õlides.
Sisalda seda ja salatit, kapsast. Loomsetest saadustest on see või, seapekk, liha, munakollane. Piim on tokoferoolivaene.
| Sisu 100 g | % nõutavast päevasest väärtusest | |
|---|---|---|
| Päevalilleõli | 44 | 450% |
| Mandel | 25 | 246% |
| Oliiviõli | 12 | 121% |
| Kuivatatud valged seened | 7. 4 | 74% |
| India pähkel | 5. 7 | 57 |
| Pähkel | 2. 6 | 26% |
| Kalmaar | 2. 2 | 22% |
| Punane kaaviar | 3. 0 | kolmkümmend% |
| Hapuoblikas | 2. 0 | kakskümmend% |
A (retinool)
Otsese toimega antioksüdant, mis reageerib küllastumata rasvhapete vabade radikaalidega, on nende jaoks "lõks".
See on vajalik DNA sünteesiks spermatosoidides ning reguleerib ka rakkude jagunemist munandi spermatogeenses epiteelis (koht, kus spermatosoidid moodustuvad). Samuti aitab see aktiivselt tsinki omastada ja tugevdab E-vitamiini toimet.
Inimene saab puhast retinooli ainult loomsetest saadustest: veiselihast, piimatoodetest (või, koor, hapukoor), munakollast. Eriti rikas retinooli kalaõli ja merekalade (tursa) maksa poolest.
Kollase ja oranži värvi taimed (porgandid, tomatid, paprika, aprikoosid jne) sisaldavad beetakarotinoide, mis on provitamiinid A. Soole limaskestas muudetakse need spetsiaalse ensüümi abil vit-i aktiivseks vormiks. AGA.
Retinooli päevane vajadus on 2-3 mg, kuid sagedamini väljendatakse seda RÜ-des, mis on umbes 900 RÜ päevas. Kuna beetakaroteen on poole aktiivsem, vajate seda 2 korda rohkem.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| Kalarasv | 25000 | 2500% |
| Veise maks | 8360 | 835% |
| Porgand | 2000 | 200% |
| Kana munakollane | 925 | 93% |
| Punane kaaviar | 450 | 45% |
| Või | 650 | 65% |
| Kibuvitsa | 430 | 43% |
| paprika | 250 | 25% |
| aprikoosid | 267 | 27% |
Mikroelemendid tsink ja seleen
Tsink
See mikroelement blokeerib aktiivselt aromataasi ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Biosünteesi suunamine õiget teed pidi koos dihüdrotestosterooni aktiivse vormi moodustumisega. Tsink sisaldub ka hormooni molekulis. Selle puudusel areneb eesnäärme healoomuline hüperplaasia (adenoom) (BPH).
Arvatavasti on tsink võimeline suurendama spermatosoidide liikuvust ja tugevdama immuunsust.
Alkoholi, eriti õlle juuresolekul tsingi eritumine kiireneb. Tsingipuudus suurendab omakorda kalduvust alkoholisõltuvusele.
Palju seda mikroelementi leidub austrites, kalas (eriti sardiinides) ja teistes mereandides (ka merevetikates), lihas. Nende poolest on rikkad ka pähklid ja seemned: maapähklid, india pähklid, seesamiseemned, mandlid, brasiilia- ja kreeka pähklid, männipähklid, päevalilleseemned, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid, eriti kõrvitsaseemned ("valged seemned").
Rohelistest on need petersell, seller, mädarõigas, küüslauk, mida rahvas on pikka aega kasutanud seksuaalse jõudluse suurendamise vahendina.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| nisukliid | 7. 27 | 61% |
| seeder | 6. 45 | 54% |
| Kana munakollane | 3. 1 | 26% |
| Veiseliha | 3. 24 | 27% |
Seleen on elutähtis mikroelement, seda saab kätte vaid väljastpoolt.
See on vajalik ensüümide rühma, mida nimetatakse glutatioonperoksidaasiks, aktiivseks tööks. See on veel üks vabade radikaalide eemaldamise süsteem. Lisaks vananemise ennetamisele on seleenil ka spermatosoididele tervendav toime, kaitstes nende geneetilist materjali kahjustuste eest.
Seleen on rasestumiseks ettevalmistamise oluline komponent. Lisaks suurendab see kilpnäärmehormoonide ja nende kaudu testosterooni aktiivsust.
Seleeni paremaks imendumiseks on soovitatav seda võtta koos E-vitamiiniga.
Seleenirikkad: kala ja mereannid (tuunikala, krevetid, lõhe, tursk, kammkarbid, kalmaar), liha ja rups (lamba- ja veiseliha), seened (eriti austri- ja puravikud), täistera teraviljad. Tunnustatud liider seleeni sisalduse osas on Brasiilia pähklid.
Seleeni päevane norm on täiskasvanutele 50-70 mcg päevas, tsink - 11 mg (maksimaalne lubatud 25 mg). Keha skaalal on need väärtused mikroskoopilised, peaaegu apteegipärased.
Neid elemente sisaldavad vitamiini-mineraalide kompleksid on olemas, kuid neid ei soovitata kasutada ilma eelnevalt arstiga konsulteerimata.
| Sisu 100 g | % DV | |
|---|---|---|
| nisukliid | 77. 6 | 141% |
| Päevalilleseemned | 53 | 96% |
| Roosa lõhe | 44. 6 | 81% |
| Kohupiim 9% rasva | kolmkümmend | 55% |
Vesi
Mitte kõige ilmsem impotentsuse põhjus, kuid normaalseks vereringeks veresoonte kaudu on vaja piisavas koguses vett. Dehüdratsiooni korral suureneb vere viskoossus ja erektsioon väheneb.
See võib põhjustada ka väsimust ja lihasnõrkust. Arvatakse, et tormilise seksuaalelu jaoks vajab inimene umbes neli liitrit vett päevas.
Ja kange tee ja kohvi sagedasel kasutamisel on diureetiline toime, suurendades ainult veepuudust.
Taimsed adaptogeenid
Looduslik energia – tõsta vastupidavust, jõudlust, vähendada füüsilist väsimust. Neil on taastav ja toniseeriv toime. Nende mõju potentsile on tingitud paranenud verevarustusest, sealhulgas urogenitaalorganites, mis kiirendab testosterooni voolu ja suurendab erektsiooni.
Taimedes sisaldub ženšenn, eleutherococcus, hõlmikpuu ja kasutatakse infusioonide või ekstraktide kujul.
Dieedi muutmiseks pole peaaegu mingeid vastunäidustusi, välja arvatud toidutalumatus ja allergilised reaktsioonid. Need on ju tavalised komponendid, mis on osa tervislikust tasakaalustatud toitumisest.
Kui aga soovite saada kiiremaid tulemusi, suurendades mõne vitamiini või mineraalaine annust, on tungivalt soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Tuleb meeles pidada, et seksuaalfunktsioon on keha ainus funktsioon, mis looduses esineb vaid paarikaupa. Seetõttu ei sõltu erektsioon mitte ainult temast, vaid ka tema partnerist, tema kaisustest, tähelepanust ja hoolitsusest.
Impotentsus ei ole pikka aega olnud selliste seisundite nagu vanus või stress kohustuslik komponent. Lõppude lõpuks on selle põhjuseks sageli hormonaalne tasakaalutus ja toksiinide kogunemine. Seda kõike saab hõlpsasti kõrvaldada, kui teete asjad lihtsalt oma toitumises korda.
Seega suudab iga mees enda eest korralikult hoolitsedes säilitada seksuaalse jõu igas olukorras ja pikki aastaid.
See artikkel ei ole meditsiiniline nõuanne ja seda ei tohiks kasutada arstiga konsulteerimise asendajana.